Диетологи рассказали, как похудеть за две недели на 12 кг

Летом вопрос похудения является особенно актуальным. Для тех, кто за короткое время хочет избавиться от лишних 10-12 кг, существует так называемая "диета для ленивых", которая основывается на употребление большого количества питьевой воды. По словам диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс, запуская процесс похудения.

Диетологи рассказали, как похудеть за две недели на 12 кг - today.ua

Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто испытал эту диету на себе, говорят, что самое трудное сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая. Но если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.

Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Лучше всего пить воду комнатной температуры, или приятно горячую (не обжигающую).

Диетологи рассказали, как похудеть за две недели на 12 кг

Во время диеты "Минус 12 кг за 2 недели" из рациона следует исключить сладости, выпечку, соль, консервы, майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.

Приблизительное меню:

Завтрак: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно. Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой.

Обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба.

Ужин: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.

Следует учесть, что длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено. Вернуться к ней можно только через год. Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.

Противопоказания для экспресс-похудения: гипертония, диабет, проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системой.

Ранее Today.ua сообщал, как следует питаться тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и не имеют возможности посещать тренировки.

ИСТОЧНИКkedem.ru