Диетолог назвала основную причину срыва во время диеты

Диетолог назвала основную причину срыва во время диеты - today.ua

Известный диетолог Светлана Фус рассказала об основной причине срыва во время диеты. По ее словам, чаще всего худеть бросают те, кто сидит на низкокалорийной диете, а значит недоедает. О подробностях правильного питания эксперт рассказала на своей странице в Instagram.

"Часто срывы происходят у тех, кто сидит на низкокалорийной диете, проще говоря — недоедает. Организму не хватает питательных веществ, и он стремится восполнить дефицит. Например, неделю человек, как образцовый кролик, жует одни листья салата, а на восьмой день с ревом тигра набрасывается на мясо и пирожные. Или решает денек посидеть на кефире, а ближе к ночи не выдерживает и опустошает холодильник. Поэтому, чтобы выдержать диету до конца, нужно питаться так, чтобы не чувствовать голод", — рассказала Фус.

Диетологи в один голос говорят о том, что во время похудения нужно тщательно следить за своим рационом и подобрать для себя меню, которое будет подходить вам по калорийности. Когда мы сидим на диете и ограничиваем себя в еде, то теряем в основном мышцы, воду и получаем худое тело. Когда мы сбрасываем вес в результате правильного питания, организм начинает избавляться от своих стратегических запасов, так как угрозы голода нет.

Первый шаг к похудению — выбор продуктов. В своем ежедневном меню отдавайте предпочтение сезонным овощам, фруктам и ягодам, свежей зелени, молочным и кисломолочным продуктам без добавок и с небольшим сроком годности, крупам долгой варки.

Не наедайтесь на ночь, но и не ложитесь спать на голодный желудок. Примерно за час до сна выпейте стакан кефира, чай с мелиссой или мятой. Если вы голодны, съешьте сырую морковь, огурец, сельдерей, зеленое яблоко или кусочек сыра. И не забывайте перекусывать между основными приемами пищи. 8–10% калорий от вашего дневного рациона должно приходиться на легкий перекус.

Ранее диетологи дали советы, как удержать вес после похудения. Не стоит паниковать, если после окончания диеты вес немного увеличился. Ведь как только запасы в организме пополнятся, он придет в норму.

Праздник 29 мая: почему в день святого Федора обязательно следует варить кашу
29 мая Православная церковь чтит память святого Федора. Традиционно в этот день во всех домах готовили кашу. Федор в юном возрасте сбежал из дома в...
Гороскоп на 29 мая для всех знаков Зодиака: Павел Глоба советует Ракам не паниковать, а Козерогам прислушаться к интуиции
Гороскоп на пятницу, 29 мая 2020 года, сулит день, сопряженный с определенным риском. Есть опасность стать легкой добычей мошенников. Поэтому постарайтесь все проверять и не...
Мощная магнитная буря накроет Украину уже завтра: что нужно знать метеозависимым людям
На Украину уже в пятницу, 29 мая, обрушится мощная магнитная буря. Основной удар придется на раннее утро (06:00) и поздний вечер (около 21:00).  Метеозависимые люди могут...
ТОП-100 богатейших украинцев по версии Forbes: в тройке лидеров экс-президент
Петр Порошенко занял почетное третье место в рейтинге самых богатых людей Украины по версии журнала Forbes. Кого Петру Алексеевичу не удалось обойти, и кто еще...
В Сети появились фото Жанны Фриске: певица во время ремиссии выглядела намного лучше
Любимица миллионов, певица и актриса, молодая мама Жанна Фриске во время ремиссии была полна сил и планов на будущее. На снимках тех лет звезда выглядела...