Диетологи рассказали, как похудеть при сидячей работе

Диетологи рассказали, как похудеть при сидячей работе - today.ua

Активность и правильное питание – вот формула эффективного похудения для любого человека. Но даже те, кто ведет малоподвижный образ жизни, могут привести себя в форму, придерживаясь определенной диеты. Диетолог из США рассказала о тонкостях рациона для тех, у кого сидячая работа и не имеет возможности посещать тренировки.

Тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности. Диетолог рекомендует питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами.

Также для того, чтобы похудеть, необходимо пить достаточно воды.

При сидячей работе нужно регулярно делать перерывы — через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить чая.

Диетолог отметила, что 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом. Отличное решение — не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком.

Ранее сообщалось, что для быстрого похудения диетологи рекомендуют избавиться от некоторых продуктов. Красное мясо и жирную рыбу стоит заменить на субпродукты и курицу, в рацион следует добавить куриные и перепелиные яйца, молочные нежирные продукты без сахара.

Королева после карантина уже не может скрывать своего положения: "Она беременна…"
Наташа Королева появилась на публике после карантина в обществе двух соблазнительных лысых мужчин. Один из них – певец Шура, другой, тоже певец – Андрей Державин....
Ударит жара до +34: синоптик ошарашил украинцев прогнозом погоды на июнь
Погода в начале июня огорчила украинцев обильным количеством осадков и температурными перепадами. Вместо того, чтобы загорать на солнце, приходится доставать осенние куртки и зонтики. Однако,...
Когда прекратится эпидемия COVID-19 в Украине: специалисты составили прогноз на лето
Группа экспертов из Мирового центра данных "Геоинформатика и устойчивое развитие" при КПИ имени Игоря Сикорского составили прогноз для Украины на ближайшие месяцы. По данным специалистов,...
Украинцам будут платить материальную помощь вместо пенсий: как правильно оформить пособие
Если до пенсии не хватает стажа, то украинцы могут рассчитывать только на получение материальной помощи от государства. Важно оформить все документы вовремя. Граждане Украины, которым...
Гороскоп на 3 июня для всех знаков Зодиака: Павел Глоба предвидит для Овнов удачу в карьере, а для Дев интересную встречу
Гороскоп на среду, 3 июня 2020 года, обещает легкий и приятный день для всех знаков Зодиака. Астролог советует в этот день придерживаться намеченных планов и...