Диетологи рассказали, как похудеть при сидячей работе

Активность и правильное питание – вот формула эффективного похудения для любого человека. Но даже те, кто ведет малоподвижный образ жизни, могут привести себя в форму, придерживаясь определенной диеты. Диетолог из США рассказала о тонкостях рациона для тех, у кого сидячая работа и не имеет возможности посещать тренировки.

Диетологи рассказали, как похудеть при сидячей работе  - today.ua

Тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей малоподвижности. Диетолог рекомендует питаться на протяжении дня полезными продуктами – перекусывать вместо печенья и сладостей кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами.

Также для того, чтобы похудеть, необходимо пить достаточно воды.

При сидячей работе нужно регулярно делать перерывы — через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует подвигаться, можно выпить чая.

Диетолог отметила, что 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. Чтобы достичь этого уровня, можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом. Отличное решение — не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком.

Ранее сообщалось, что для быстрого похудения диетологи рекомендуют избавиться от некоторых продуктов. Красное мясо и жирную рыбу стоит заменить на субпродукты и курицу, в рацион следует добавить куриные и перепелиные яйца, молочные нежирные продукты без сахара.

ИСТОЧНИКtelegraf.com.ua
Украинцы начали скупать счетчики на отопление: цены на самые популярные модели
После повышения тарифов на отопление украинцы активно начали скупать счетчики на тепло, ведь переплачивать не хочет никто. С начала января спрос на сч...
Тина Кароль показала себя без макияжа во время тренировки в спортзале
Тина Кароль регулярно посещает спортзал и делится с подписчиками видео своих тренировок. Как правило, звезда тренируется по утрам, но на днях в Instag...
Дистанционное обучение в школах Киева могут вернуть: названо условие
С сегодняшнего дня, 25 января, в школах Киева возобновились занятия. До этого времени, пока страна находилась на жестком карантине, дети обучались дис...
Олег Винник предстал перед публикой в неожиданном образе: “На мне не осталось ни одного сухого места“
Олег Винник принял участие в новом шоу “Маска“ на телеканале “Украина“ в образе Буйвола. Артист признался, что в таком облике сам себя не узнал. По сц...
Ночной тариф на электроэнергию: как им правильно воспользоваться
Ночной тариф на электроэнергию может стать для многих семей панацеей от повышения стоимости электричества. За счет смещения акцентов пользования элект...