Банан — один из самых полезных фруктов, который содержит большое количество железа, калия, кальция и витаминов группы В. Наличие бананов в рационе налаживает работу нервной системы и дарит много энергии. Этот продукт помогает бороться с сезонной депрессией и плохим настроением, так как содержит такие аминокислоты как серотонин, тирамин и допамин. Можно ли употреблять бананы ежедневно, и кому этот фрукт противопоказан?
Польза бананов для организма
Бананы полезны и детям, и взрослым. Их можно есть отдельно, и сочетать с другими продуктами. Когда мы едим бананы, то получаем хорошую дозу витаминов C, E и B6, отвечающего за поддержание уровня глюкозы в крови. Железо, содержащееся в бананах, контролирует уровень гемоглобина, а калий и магний позитивно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, питая и насыщая кислородом клетки мозга. Те люди, которые бросают курить, добавляют в свой рацион больше бананов, ведь они способны "бороться" с зависимостью за счет тех же калия и магния.
Клетчатка в составе бананов помогает устранить нарушения в функционировании системы ЖКТ. При восстановлении после поражений пищеварительного тракта медики выписывают пациентам бананы.
Популярные сейчас
Пенсионерам автоматически пересчитают пенсии с 1 мая: какие доплаты получат граждане
В Украине решили изменить правила торговли сигаретами, алкоголем и топливом
Бананы содержат натуральные сахара, что делает этот фрукт источником быстрой энергии. При повышенной утомляемости и высоких физических и интеллектуальных нагрузках бананы можно есть каждый день.
Кроме того, бананы полезны для здоровья и красоты кожи, нередко их мякоть используют в качестве основы для питательных масок.
Кому нельзя есть бананы каждый день
В некоторых случаях бананы, несмотря на всю свою полезность, противопоказаны к употреблению. Это в первую очередь касается людей с лишним весом, ведь бананы достаточно высококалорийный продукт.
За счет того, что бананы способствуют сгущению крови, их не рекомендуется употреблять людям с варикозным расширением вен, проблемами эрекции, больным с тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца и всем остальным, у кого отмечается повышенная свертываемость крови.
Бананы могут стать причиной вздутия живота, а потому людям с синдромом раздраженного кишечника стоит ограничить их употребление в рационе.
Как правильно употреблять бананы
Бананы полезнее всего есть спустя час после приема пищи. Непосредственно натощак, перед обедом или ужином этот фрукт есть не рекомендуется. Может появиться чувство тяжести и вздутие живота.
В банане есть естественный гормон – мелатонин, который влияет на циклы пробуждения и сна. Поэтому для крепкого отдыха за несколько часов до сна можно спокойно съесть один банан.
Ранее сообщалось, как выбрать в магазине "правильные" бананы, которые принесут пользу вашему организму.