Экс-солистка группы "ВИА Гра" Анна Седокова рассказала о своей диете и основных принципах питания. Как и многие звезды, Седокова придерживается интервального голодания. Обо всех секретах своего похудения певица рассказала подписчикам в Instagram.
"Метод 16/8, или протокол Leangains, был предложен фитнес-экспертом Мартином Беркханом и представляет собой отказ от еды в течении 16 часов, а в остальные 8 часов вы распределяете 2-3 приема пищи. Но от вредных продуктов конечно лучше воздержаться, если хотите достичь эффекта похудения", - рассказала звезда.
Анна Седокова опубликовала фото в спортивном форме, в подписи к которому поделилась с подписчиками, какие привычки в питании помогают ей поддерживать себя в стройной форме.
1.Выбирайте на завтрак сложные углеводы. Если вы не представляете жизни без шоколада или булочек, то лучше баловать себя до 12 часов дня, чтобы успеть сжечь калории на тренировке или прогулке. На ужин выбирайте белковые продукты и забудьте о мифе "не есть после шести", последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
2. Считайте калории и не снижайте сильно эту планку, чтобы избежать срывов из-за недоедания. И помните, что соусы, фастфуд и полуфабрикаты - это пустые продукты, которые не дают длительного чувства насыщения. Значит, вы будете есть чаще и больше. Вам это надо?
3. Чтобы не наедаться ночью - не пропускайте приемы пищи днем. В противном случае организм постарается за раз ночью взять то, чего не получил на протяжении дня.
4. Если не можете отказаться от десерта - съешьте перед ним зелень, соевые ростки или листья капусты. Они заблокируют лишние углеводы и талия останется невредимой.
5. И конечно, вода. Полтора - два литра чистой негазированной воды в день обязательны для красивой кожи и даже как избежание перекусов. Хочешь есть? Сначала выпей воды. Если через 20 минут чувство голода не ушло - зеленый свет к столу. Скачай себе бесплатное приложение Water Time, чтобы следить за количеством воды в организме.
Ранее Анна Седокова проговорилась о том, что у нее есть парень. Таким заявлением она заинтриговала всех своих подписчиков, которым теперь только остается догадываться, с кем на этот раз закрутила роман непредсказуемая певица.