Медики назвали пять простых и эффективных способов уменьшить отеки ног

Когда жидкость накапливается в отдельных частях тела и не отводится достаточно быстро, это вызывает отеки. Это довольно распространенная проблема, с которой нужно бороться.

Как отметили эксперты медицинского издания EverydayHealth, отеки могут появиться в любой части тела, но чаще всего они возникают именно в ногах, особенно в стопах и лодыжках. Обычно с такой проблемой сталкиваются пожилые люди и женщины во время беременности. 

В то же время медики из клиники Майо отметили, что иногда отеки могут быть признаком серьезных болезней, таких как заболевания почек, сердечная недостаточность и цирроз печени. Поэтому такой симптом нельзя игнорировать и важно обращаться к врачам при частой отечности. Особенно если она сопровождается аритмией, одышкой и болях в груди.

Тем не менее в EverydayHealth выделили несколько способов, которые помогают облегчить легкие или временные отеки, если они не связаны с серьезными заболеваниями. Они заключаются в изменениях в образе жизни.

Как облегчить отеки?

Врачи рекомендуют людям, которые часто сталкиваются с отеками, носить компрессионные носки. Это не обычные носки, они немного плотнее облегают ноги и созданы для того, чтобы кровь не застаивалась в нижней части тела и возвращалась к сердцу. Если носить такие носки или гольфы, то можно предотвратить скопление жидкости.

Еще одним эффективным способом борьбы с отеками врачи называют подъем ног выше уровня сердца. То есть можно просто подкладывать подушки под ноги во время отдыха или же ложиться на спину на пол и класть ноги на стену. Медики говорят, что это способствует оттоку избыточной жидкости.

Частая ходьба пешком также помогает справиться с проблемой отеков. Американский Фонд борьбы с артритом отметил, что прогулки очень полезны для общего здоровья, поскольку укрепляют сердце и улучшают кровообращение. А в клинике Майо добавили, что при ходьбе мышцы ног работают активнее, что помогает улучшить лимфодренаж и усилить отток избыточной жидкости.

Легкий самомассаж также помогает уменьшить отек. Медики советуют мягко поглаживать и разминать кожу ног снизу вверх. 

А в издании Harvard Health Publishing медики напомнили, что одной из главных причин отеков становится задержка воды в организме из-за употребления слишком большого количества соли. И если снизить его, то можно улучшить состояние ног.

Напомним, ранее медики сообщили, действительно ли одно яблоко в день помогает улучшить здоровье.