3 опасные утренние привычки, которые разрушают здоровье и психику – предупреждение врачей

Утро современного человека состоит из целого ряда «ритуалов». Многие действия мы выполняем автоматически, но врачи предостерегают, что в обыденных привычках кроется серьезная опасность.

Гаджеты и Интернет

Многие люди первым делом после пробуждения включают смартфон, проверяют СМС, звонки, почту, соцсети… Медики предупреждают, что если это вошло в привычку, то ваша психика в опасности. С самого утра вы вместе с новостями из Интернета получаете порцию напряжения, стресса, тревоги.

Избавьте себя от этой привычки. Отправляясь вечером в кровать, оставьте телефон в другой комнате. Почту проверите, когда будете уже на работе, а новостной негатив можно и вовсе пропустить, иначе он напрочь заблокирует полет творческой мысли и вдохновение. Зачем вам это надо?

Утренний кофе натощак

Если ваша утренняя привычка состоит в том, чтобы первым делом заварить себе чашку кофе «дабы проснуться», то в опасности ваше здоровье. Причем первым делом страдает гормональный фон. В период с 8 до 9 часов утра в нашем организме происходит активная выработка кортизола. Кофеин усиливает этот процесс, в результате так называемого гормона стресса становится в разы больше. Как результат, появляется ожирение, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, возможны воспаления.

Выпейте утром лучше воды с лимоном. А после 10.00 насладитесь чашечкой ароматного кофе, но уже без вреда для здоровья.

Лень по утрам

Большинство людей давным-давно забыли о необходимости делать утреннюю зарядку. А зря! Нашим суставам и мышцам тоже надо проснуться, обрести тонус. Иначе очень скоро могут начаться весьма неприятные и болезненные процессы. Если времени уж совсем нет, то после пробуждения хорошенько потянитесь, проработав конечности, спину, шею.

Также не стоит забывать о важности правильного завтрака для сохранения здоровья и стройности. Что есть по утрам, чтобы быть всегда в форме?