Влітку, коли на вулиці спека більше 30 градусів, працювати досить складно через високу температуру повітря та задуху в приміщеннях. Але що робити, якщо все ж таки виконувати свої задачі необхідно? Тоді варто дотримуватись кількох простих правил, які допоможуть полегшити робочий день.
Комфорт на робочому місці
В Україні зараз просять максимально обмежувати використання кондиціонерів, тож перебувати в офісах може бути дуже складно. У таких випадках допоможе невеликий вентилятор, який працює на батареях або акумуляторі. Але краще не спрямовувати його безпосередньо на себе, щоб не захворіти.
Вода
У спекотні дні люди часто стикаються зі зневодненням, що негативно позначається на самопочутті та, в результаті, на продуктивності на робочому місці. Тому завжди потрібно мати під рукою пляшку з водою і випивати по одній склянці рідини кожні півгодини, навіть якщо немає спраги.
Одяг
У літні місяці на роботу краще одягати легкий та вільний одяг, який допоможе тілу дихати. Краще, якщо речі будуть зроблені з натуральних матеріалів. А ось носити синтетичний одяг у сильну спеку – погана ідея. Мало того, що в ній буде неймовірно жарко, то ще й можуть виникнути проблеми зі шкірою.
Обід
Рідко коли робочий день обходиться без перерви на обід. Влітку краще відмовитися від вживання важких страв та великих порцій їжі. Працюючим людям варто віддати перевагу легким салатам чи фруктам. Так можна уникнути зайвого навантаження на травну систему та переїдання. Адже всі знають, як важко налаштуватись на робочий лад після щільного обіду.
Графік
Планування допомагає ефективно організувати свій робочий день та уникнути непотрібного стресу. У спекотні дні медики радять людям приступати до виконання робочих завдань рано-вранці, коли на вулиці ще свіжо і прохолодно. А от по обіді, якщо є така можливість, краще відпочити до вечірньої прохолоди.
Також можна розділити виконання завдань, роблячи невеликі перерви. Справа в тому, що якщо робити роботу поступово, це допомагає зберігати мотивацію та ефективність.
Стимуляція мозку
Співробітники офісів знають, якщо цілий день безперервно сидіти над паперами або перед екраном комп'ютера, то вигоряння і стресу не уникнути. Тому краще робити невеликі перерви і тим часом стимулювати мозок на подальше виконання завдань. Це може бути невелика медитація, дихальні вправи або чашка трав'яного чаю, випита в тихому місці.
Пропонуємо також кілька лайфхаків, які допомагають заснути у спекотну ніч.