Найкращі продукти для підвищення імунітету: повний список

Щоб протистояти вірусам та інфекціям, потрібно щодня зміцнювати свій імунітет, а це значить висипатися, не нервувати і правильно харчуватися. Під час карантину ваш раціон повинен бути ще більш збалансованим, ніж зазвичай. Захисні сили організму потрібно поповнювати правильними продуктами, і тоді він буде працювати на повну.

Найкращі продукти для підвищення імунітету: повний список  - today.ua

Лікар-імунолог і дієтолог Людмила Гончарова поділилася своїми порадами, як правильно харчуватися в період коронавірусної епідемії.

За її словами, раціон харчування повинен бути максимально різноманітним. Продукти необхідно міняти кожні 4 години. В першу чергу в раціоні повинні бути білкові продукти: птиця, телятина, яловичина, баранина, а також риба, морепродукти і яйця. Хто не їсть тваринний білок - замініть його на продукти з сої.

Ковбаси, копченості і сосиски з раціону слід тимчасово прибрати. Ці продукти і так  шкідливі, а в період вірусної інфекції вони ще більше послаблюють вашу імунну систему.

Щодня вживайте в їжу рослинні вуглеводи - злакові та картоплю (тільки в мундирах). Йогурт і кефір містять "хороші бактерії", які відповідають за мікрофлору кишечника і підвищують імунітет. Серед каш віддавати перевагу потрібно саме злаковим крупам, але не пластівцям, в яких не залишилося вже нічого корисного.

Багатим джерелом корисних мікроелементів дієтолог називає квасолю. У цьому продукті міститься мідь, яка активізує вироблення гемоглобіну, і сірка, яка захищає від вірусних захворювань. Також корисно щодня з'їдати 150 грамів капусти біло- або червонокачанної. У ній міститься багато клітковини, яка сприяє виведенню вірусів з організму.

Найкращі продукти для підвищення імунітету: повний список

Не забувайте про фрукти, зокрема, про цитрусові. Їжте їх цілими, а також робіть вітамінні чаї. Наприклад, для підвищення імунітету корисно готувати напій з апельсина, лимона, кореня імбиру, додаючи 2 ч. л. куркуми і 1 ч. л. оливкової олії.

Крім того, пийте багато чистої води і зеленого чаю. Адже катехін, один з його компонентів, може знищити вірус грипу.

Раніше повідомлялося, які овочі визнані шкідливими для здоров'я та їх вживання потрібно зменшити.

Долар знову подорожчав: валюта піднялася до максимуму з початку минулого року
Нацбанк, як і обіцяв, відпустив долар у вільне плавання і валюта на початку нового тижня піднялася до максимуму з початку 2020 року. Станом на понеділ...
ПриватБанк списує гроші з карток клієнтів, але не видає кошти: українці б'ють на сполох
ПриватБанк потрапив в черговий скандал зі списанням коштів з рахунків клієнтів. Інцидент стався в одному з банкоматів у Дніпрі. Клієнта фінустанови хо...
У кого з пенсіонерів можуть забрати 50% виплат: в ПФУ пояснили
В українських пенсіонерів, які і так отримують мізерні виплати, можуть ще відраховувати до 50% з пенсії. Про це повідомили у Пенсійному фонді з роз'яс...
Курс долара в жовтні: експерти радять переводити заощадження в американську валюту
В останніх числах вересня і першій половині жовтня українцям не варто чекати зміцнення національної валюти і здешевлення долара. Для цього немає ніяки...
Monobank додав до свого додатку три важливі функції: штрафи ПДР, перекази за номером телефону і заборона відновлення PIN-коду
Мобільний банк Monobank розширив свій функціонал трьома корисними нововведеннями, які стануть у нагоді кожному клієнту банку. Після чергового великого...