Найкращі продукти для підвищення імунітету: повний список

Найкращі продукти для підвищення імунітету: повний список - today.ua

Щоб протистояти вірусам та інфекціям, потрібно щодня зміцнювати свій імунітет, а це значить висипатися, не нервувати і правильно харчуватися. Під час карантину ваш раціон повинен бути ще більш збалансованим, ніж зазвичай. Захисні сили організму потрібно поповнювати правильними продуктами, і тоді він буде працювати на повну.

Лікар-імунолог і дієтолог Людмила Гончарова поділилася своїми порадами, як правильно харчуватися в період коронавірусної епідемії.

За її словами, раціон харчування повинен бути максимально різноманітним. Продукти необхідно міняти кожні 4 години. В першу чергу в раціоні повинні бути білкові продукти: птиця, телятина, яловичина, баранина, а також риба, морепродукти і яйця. Хто не їсть тваринний білок – замініть його на продукти з сої.

Ковбаси, копченості і сосиски з раціону слід тимчасово прибрати. Ці продукти і так  шкідливі, а в період вірусної інфекції вони ще більше послаблюють вашу імунну систему.

Щодня вживайте в їжу рослинні вуглеводи – злакові та картоплю (тільки в мундирах). Йогурт і кефір містять “хороші бактерії”, які відповідають за мікрофлору кишечника і підвищують імунітет. Серед каш віддавати перевагу потрібно саме злаковим крупам, але не пластівцям, в яких не залишилося вже нічого корисного.

Багатим джерелом корисних мікроелементів дієтолог називає квасолю. У цьому продукті міститься мідь, яка активізує вироблення гемоглобіну, і сірка, яка захищає від вірусних захворювань. Також корисно щодня з’їдати 150 грамів капусти біло- або червонокачанної. У ній міститься багато клітковини, яка сприяє виведенню вірусів з організму.

Не забувайте про фрукти, зокрема, про цитрусові. Їжте їх цілими, а також робіть вітамінні чаї. Наприклад, для підвищення імунітету корисно готувати напій з апельсина, лимона, кореня імбиру, додаючи 2 ч. л. куркуми і 1 ч. л. оливкової олії.

Крім того, пийте багато чистої води і зеленого чаю. Адже катехін, один з його компонентів, може знищити вірус грипу.

Раніше повідомлялося, які овочі визнані шкідливими для здоров’я та їх вживання потрібно зменшити.

Хто очолить МВС після Авакова: “це лобі Саакашвілі”
Главі МВС Арсену Авакову, усе ж, готують заміну. Принаймні, Мережа вирує чутками про це. З різних джерел надходять імена різних кандидатів. Проте всіх їх об’єднує...
Статистика по коронавірусу в Україні: нових випадків зараження більше, ніж очікувалося
Кількість нових випадків зараження COVID-19 в Україні за останню добу знову перевищила позначку в 500 чоловік. З часу ослаблення карантину захворюваність коронавірусною інфекцією продовжує зростати....
Поминальна субота напередодні Трійці: що можна і що заборонено робити в цей день
Троїцька поминальна субота відзначається в цьому році 6 червня. У Православ’ї цей день хоч і святкується не так пишно, як Свята Трійця, але все ж...
Міністр Аваков показав свою силу в Раді: “Я не буду робити те, що ви хочете”
Арсен Аваков відбив нападки депутатів, звітуючи у Верховній Раді про роботу, виконану поліцією з розслідування найбільш резонансних справ. Міністру МВС випав вчора не найкращий день...
Підвищення тарифів на комуналку в Україні скасовується: "інформація є брехнею"
В українському Кабміні просять народ не хвилюватися з приводу прийдешнього підвищення тарифів на комунальні послуги. Нагадаємо, нардеп Олександр Дубинський раніше заявляв, що Меморандумом МВФ передбачено...