Фруктова дієта на 3 дні: дієтолог розповіла, як безпечно худнути

Фруктова дієта на 3 дні: дієтолог розповіла, як безпечно худнути - today.ua

Схуднення для багатьох не є найприємнішим процесом, адже доводиться обмежувати себе у задоволенні з’їсти щось смачненьке. Особливо важко відмовитися під час будь-якої дієти від солодкого. Існує так звана фруктова дієта, яка смачна і корисна. Однак, дієтолог Світлана Нікітчук вважає, що у цього методу схуднення є свої недоліки, про які і поговоримо.

Навіть найсмачніші і найдорожчі фрукти не можуть замінити продукти, що мають іншу харчову цінність. Тому сидіти на фруктовій дієті можна не більше трьох днів, вважає дієтолог. Занадто тривала фруктова дієта часто призводить до дефіциту білка в організмі, що небезпечно для здоров’я.

Щоб схуднення було безпечним, уважно поставтеся до того списку продуктів, які можна вживати протягом трьох днів. Раціон харчування повинен складатись на 80% із фруктів, а також горіхів і напоїв. Крім фруктів дозволено їсти овочі, пісне м’ясо та крупи, як доповнення до раціону. Пийте багато води. Після закінчення дієти протягом трьох тижнів суворо треба дотримуватися правильного харчування, щоб поліпшити роботу всього організму і продовжити худнути.

Так як усієї необхідної кількості корисних мікроорганізмів з фруктів ви не отримаєте, то у вас буде нестача вітаміну В2. Заповніть дефіцит цього вітаміну після завершення схуднення. А ще приберіть з раціону ті фрукти, які сприяють утворенню, а не спалюванню жиру – виноград і банани. Фруктоза у великих кількостях моментально перетворюється в жир. А ще через вживання великої кількості фруктів може початися діарея.

Раніше повідомлялося, як худнути у лютому, згідно з місячним календарем.

Свята 29 березня: у Возовий день ворожили на майбутнє і не їли хліб після заходу
Традиційно 29 березня православні християни вшановують пам’ять святого великомученика Сави Єрмопольского (Єгипетського). У 3 столітті н.е. він віддав життя за свою віру. В народі збереглися...
Гороскоп на 29 березня від Павла Глоби: як проведуть знаки Зодіаку недільний день на карантині
Гороскоп на неділю, 29 березня 2020 року, обіцяє успіх тим, хто здатний на креативні підходи до вирішення проблем. Мобілізуйте своє творче начало, і вихідний, незважаючи...
Гречка для нашого організму: користь чи шкода
Гречка – мабуть, найбільш поширена і найпопулярніша в нашому народі крупа. Її можна зустріти в меню усіх громадян: і в тих, хто намагається протягнути від...
Продукти, які категорично не можна розігрівати в мікрохвильовці
Мікрохвильовка, до якої багато хто вже так звик, що не увляє своєї кухні без цього зручного побутового приладу, виявляється, не така вже й нешкідлива. Якщо...
Кімнатні рослини, здатні не лише прикрасити життя, але й зміцнити ваше здоров’я
Жителі міст більшу частину свого часу проводять у приміщеннях. Для багатьох із нас лише недовгий шлях з дому на роботу можна вважати прогулянкою на свіжому...