Фітнес-тренер Насті Каменських розкрив секрет схуднення після свят

Фітнес-тренер Насті Каменських розкрив секрет схуднення після свят - today.ua

Після новорічних свят у багатьох різко виникло бажання сісти на дієту та позбутися зайвих кілограмів, набраних на олів’є та тістечках. Фітнес- тренер Андрій Хомицький, під наглядом якого тримають себе у формі Настя Каменських, Потап та багато інших українських зірок, радить худнути поступово та не відмовлятися одразу від усього. Своїми порадами він поділився на сторінці в Instagram.

Хомицький радить викинути з раціону шкідливі продукти (фаст-фуд, майонези, кетчупи, солодощі, смажену їжу) та замінити їх на більш корисні аналоги. Він переконаний, що маючи бажання, можна знайти альтернативу будь-яким смаколикам. Тим більше, що корисне також може бути смачним.

  • Звичайні макарони варто замінити на вироби з твердих сортів, гречану, рисову локшину;
  • Магазинні соуси з цукром і консервантами – на соуси власного приготування з класичних йогуртів, овочів, насіння, спецій, горіхів;
  • Рафіновану олію – на масла холодного віджиму: оливкова, льняна, гарбузова, кокосова, кунжутна;
  • Цукор в десертах замініть на сухофрукти, мед, стевію, сироп топінамбура;
    якщо полюбляєте випічку – використовуйте вівсяне, рисове, кукурудзяне, гречане борошно;

  • Хліб – на хлібці, або вироби із житньої муки, з висівками;
  • Ковбаси/сосики замініть запеченим м’ясом/слабосоленою рибою;
  • Масло на бутербродах – на хумус (нутове пюре зі спеціями), гуакамолі (пюре із авокадо зі спеціями ), м‘ягкий сир або ж арахісову пасту;
  • Солодощі – на фрукти, сухофрукти і вироби з них.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Після свят від багатьох можна почути: "все на дієту, не їм того, того….того"? ~ Рубрика про харчування, вiд @savjuk_pro KHOMYTSKYI PRO ⠀ ?Не потрібно відмовлятися від усього і відразу. Спробуйте викинути з раціону шкідливі продукти(фаст-фуд ,майонези,кетчупи, солодощі, жарену їжу…) а улюбленим стравам знайти заміну? ~ Наприклад : ?звичайні макарони – на вироби з твердих сортів, гречану, рисову локшину; ?магазинні соуси з цукром і консервантами на соуси власного приготування з класичних йогуртів, овочів, насіння, спецій, горіхів; ?рафіновану олію – на масла холодного віджиму: оливкова, льняна, гарбузова, кокосова, конжутна; ?цукор в десертах замініть на сухофрукти, мед, стевію, сироп топінамбура; ?якщо полюбляєте випічку, то і тут є варіанти – використовуйте вівсяне, рисове, кукурудзяне, гречане борошно; ?хліб – на хлібці (їх вибір величезний, очі розбігаються? на будь-який смак), або х/б вироби із житньої муки, з висівками ; ?ковбаси/соски змініть запеченим м’ясом/слабосоленою рибою; ?масло на бутербродах – на хумус (нутове пюре зі спеціями), гуакамолі (пюре із авокадо зі спеціями ), м‘ягкий сир або ж арахісова паста; ?солодощі – на фрукти, сухофрукти і вироби з них; ~ Знайти альтернативу можна завжди – головне бажання !

Публикация от Andrii Khomytskyi (@khomytskyi_official)

Такий раціон буде дуже збалансований та достатньо калорійний. При цьому продукти, які фітнес-тренер рекомендує додати до раціону, будуть і смачними, і корисними.

Раніше повідомлялося, як можна схуднути на 7 кг за тиждень на вуглеводній американській дієті.

Свято 28 травня: Вознесіння Господнє – традиції та народні прикмети
28 травня 2020 року українці святкують Вознесіння Господнє, яке припадає на 40 день після Світлого Христового Воскресіння. Це одне з найголовніших свят у Православному християнстві....
Гороскоп на 28 травня для усіх знаків Зодіаку: Павло Глоба радить Дівам зробити паузу, а Стрільцям озирнутися по сторонах
Гороскоп на четвер, 28 травня 2020 року, обіцяє вдалий день для тих, хто буде працювати. Він буде відносно спокійним і рівним для усіх знаків Зодіаку....
Кіркоров привітав з днем народження свою улюблену жінку: “Спасибі, що ти є”
Філіп Кіркоров не часто говорить про своє особисте життя. Відомо, що він виховує сина та доньку від сурогатної матері – Аллу-Вікторію і Мартіна, різниця між...
В Україні запускають потяги: ціни на квитки і де можна купити
З 1 червня 2020 року в Україні курсуватимуть 5 поїздів Інтерсіті+ та 9 нічних пасажирських потягів далекого прямування. Але, з метою запобігання поширенню епідемії коронавіруса,...
В Україні підвищать зарплати чиновникам: Денис Шмигаль вніс важливу поправку
Українці бідніють на тлі карантину, масштабного підвищення цін на продукти харчування, комуналку і ін. Економічна криза боляче вдарила по кишенях простих громадян, про підвищення зарплат...