Дієтологи порадили, чим замінити солодке при схудненні

Американський дієтолог, автор бестселера The Small Change Diet Кері Ганс розповіла, чим можна замінити солодощі і здобу під час схуднення. За її словами, в цьому може допомогти жувальна гумка без цукру. Про це повідомляє CNN з посиланням на Академію харчування і дієтології США.

Дієтологи порадили, чим замінити солодке при схудненні - today.ua

"Часто людям після прийому їжі необхідно з'їсти що-небудь на десерт. Шматочок ароматною жувальної гумки може замінити солодке. Також ви використаєте менше калорій, ніж могли б, з'ївши печиво або шматок торта", - розповіла дієтолог.

Вона додала, що жування жуйки пригнічує апетит і тягу перекушувати шкідливими продуктами, наприклад, чіпсами або печивом. Таку пораду підтримали й інші фахівці.

"Відповідно до одного з останніх досліджень, люди, які жували жуйку, в наступний прийом їжі, споживали в середньому на 40 калорій менше звичайного. При цьому вони успішніше чинили опір бажанням з'їсти що-небудь ще", — розповіла співробітниця Академії харчування і дієтології Анжел Планелс.

Раніше американські вчені назвали п'ять головних принципів харчування, серед яких - обов'язковий перекус. Дослідження вчених свідчать: той, хто їсть частіше, але меншими порціями, втрачає більше ваги. Один перекус повинен бути між сніданком і обідом, ще один – між обідом і вечерею. Щільно вечеряти після 20.00 категорично протипоказано.

Мова не йде про чіпси або цукерки. Перекуси повинні бути здоровими. Наприклад, постійно підтримувати необхідний рівень інсуліну дозволяє вчасно з'їдена жменя горіхів, морква, або який-небудь фрукт.

ДЖЕРЕЛОsocportal.info
Гороскоп на 19 січня для всіх знаків Зодіаку: Павло Глоба передбачає сприятливий день для тих, хто готовий ризикувати і перемагати
Гороскоп на вівторок, 19 січня 2021 року, обіцяє день, сприятливий для спілкування з друзями і примирення після сварок. Крім того, у багатьох є шанс з...
Уряд обіцяє компенсувати підвищення тарифу на електроенергію для споживачів, які мають вдома електроопалення
Тариф на електроенергію, який зріс із 1 січня у зв'язку зі скасування пільги на оплату перших 100 кіловат, не стане на заваді споживачів, що опалюють ...
Допомога замість пенсії: на що можуть розраховувати громадяни, в яких немає стажу
З початку нинішнього, 2021, року змінився порядок виплат громадянам похилого віку, в яких немає мінімального стажу для отримання пенсії. Платити пенсі...
Корольова випустила нову версію пісні «Дельфін і русалка»
Наташа Корольова разом з сином випустила нову версію пісні «Дельфін і русалка» на слова Єсеніна. Шанувальники прийшли в захват, захоплюючись талантом ...
Українцям розсилають фальшиві платіжки за електроенергію
Шахраї дісталися вже й до комунальних платежів громадян. Українцям почали надсилати фальшиві платіжки за електроенергію. Сплативши за вказаними рахунк...