Дієтологи розповіли, чи можна вживати мед при схудненні

509
Дієтологи розповіли, чи можна вживати мед при схудненні - today.ua

Дієтолог Аліна Дяченко розповіла, чи можна вживати мед при схудненні, і в якій кількості. Відомо, що цей продукт містить близько 20% води, 80% вуглеводів (глюкоза, фруктоза, сахароза), вітаміни групи В, Е, К, С, каротин і фолієву кислоту. При цьому, мед є досить калорійним продуктом. У 100 грамах меду міститься близько 330 ккал (81,5 грам вуглеводів), тому людині, котра худне, можна вживати в день не більше 1-2 ч. л. цих ласощів.

Крім усього іншого, мед зміцнює імунітет, прискорює обмін речовин, покращує травлення, має антибактеріальну, бактерицидну і протизапальну дію, уповільнює процеси старіння, покращує настрій і знижує бажання з’їсти щось солодке.

Важливо пам’ятати, що при температурі понад 60 градусів мед втрачає свої корисні властивості. Якщо ви худнете, не додавайте мед в гарячий чай, а їжте вприкуску.

Існують різні напої з вмістом меду, які допомагають прискорити обмін речовин, що підсилює спалювання жиру. Їх можна вживати по 200 мл за 15 хвилин до тренування. Наприклад:

  • На 500 мл окропу додаємо пару листочків м’яти. Коли м’ята, завариться і трохи охолоне, додати півлимона і півапельсина, 1 столову ложку меду.
  • На 200 г теплої кип’яченої води додаємо 1 чайну ложку меду і скибочку лимона і апельсина.
  • На 500 мл гарячої кип’яченої води додаємо півчайної ложки тертого імбиру, коли вода трохи охолоне, додаємо половинку натертого лимона і 1 столову ложку меду. Дати настоятися 30 хв.

Вживання меду під час дієти допомагає впоратися з нав’язливим почуттям голоду і компенсує нестачу вітамінів в організмі при схудненні.

Раніше повідомлялося, які алкогольні напої не шкодять втраті ваги.

“Може пора відправити на Донбас її дітей?”: українці накинулися на Марину Порошенко, яка фінансує комедію про війну
Новина про те, що культурний фонд України, який очолює дружина екс-президента Марина Порошенко, виділив майже 9 млн гривень на зйомки картини про війну на Донбасі,...
Українцям збільшили пенсії за рахунок коштів, отриманих від розмитнення “євроблях”
У Пенсійному фонді України заявили про підвищення середньої пенсії за другий квартал 2019 року. За рахунок коштів, отриманих від розмитнення “євроблях”, розмір середньої допомоги, що...
“Народ почули”: в Офісі президента відповіли “євробляхерам” про розмитнення
Активісти “евроблях” повідомили про те, що в Офісі президента дали офіційну відповідь на хвилюючі їх питання. За словами глави “Авто Євро Сила” Олега Ярошевича, влада...
Зеленська зізналась, що намагається стати схожою на свою подругу
Перша леді України Олена Зеленська відверто розповіла, хто її надихає в житті, та на кого вона прагне бути схожою. Про це Олена Зеленська повідомила під...
Потрібно приманювати “пряником”: Гордон розповів, як повернути Донбас
Відомий український журналіст Дмитро Гордон розповів, як можна викликати у жителів підконтрольних бойовикам територій Донбасу бажання повернутися в склад України. За його словами, жителів окупованих...
“Більше ніяких черг”: українським автомобілістам змінять процедуру митного контролю
В Україні вирішили спростити процедуру проходження прикордонних і митних пунктів контролю, яка займає чимало часу у водіїв. Пов’язано це з низкою бюрократичних зволікань, які часто...