Багато людей хочуть скинути вагу і для цього сідають на різні дієти. Хоча не всі з них безпечні для організму людини. Але дієтологи назвали топ-3 найкращі дієти, які не шкодять здоров'ю і допомагають позбутися зайвих кілограмів.
У Мережі опубліковано рейтинг найкращих дієт, який було складено за рекомендаціями понад 40 лікарів та дипломованих дієтологів. У своїй оцінці експерти враховували повноцінність харчування, користь для здоров'я, доведену ефективність, ризики та довгострокову стійкість результату. Які ж дієти назвали найкращими?
Середземноморська
Цей режим харчування заснований на вживанні цільнозернових продуктів, риби, м'яса птиці та великої кількості овочів та фруктів. Дієтологи кажуть, що така дієта насичує організм поживними речовинами та покращує його загальний стан, поступово знижуючи вагу. Важливим фактом є й те, що люди одержують задоволення від такого харчування.
Dash
Ця дієта практично не відрізняється від середземноморської. Вона передбачає обмеження вживання цукру, солі та насичених жирів і робить акцент на нежирному білку та цільнозернових продуктах. Експерти стверджують, що спробувавши таку дієту, можна запобігти або зупинити гіпертонію та покращити здоров'я мозку та серця.
MIND
Ця дієта поєднує Dash і середземноморську дієти. Її принцип – обмеження вживання насичених жирів та збільшення кількості цільнозернових продуктів, птиці, риби, ягід, горіхів, бобових та овочів у раціоні харчування людини. Крім схуднення, дієта MIND спрямована на покращення роботи та здоров'я мозку.
- ЗСУ здійснили наймасштабнішу за три роки атаку безпілотників на Москву: у Росії погрожують відповісти "Орєшніком"
- Гетманцев вважає невтішними висновки щодо програми "Національний кешбек"
- Танки Abrams із Австралії прибудуть в Україну вчасно, - міністр Марлз
- В Україні підвищать зарплати чиновників: Верховна Рада ухвалила закон
Нагадаємо, що дієтологи назвали продукти, які вкрай шкідливо їсти із хлібом.
