DASH-дієта для швидкого схуднення: головні правила харчування

Всі, хто коли-небудь практикував жорсткі дієти для швидкого схуднення, знають, що насправді зайва вага втрачається далеко не так швидко, як обіцяють автори таких правил харчування. Втім, є деякі дієти, які дійсно допоможуть схуднути та при цьому не передбачають жодних голодувань.

DASH-дієта для швидкого схуднення: головні правила харчування - today.ua

Один з таких способів - DASH-дієта. Вона була розроблена для людей, яким важливо стежити за харчуванням все життя. Терпіти голод не доведеться, адже ваше меню буде достатньо збалансованим, ситним та різноманітним.

Загальні принципи

Акцент в DASH-дієті робиться не на кількості їжі, а на її якості.

Головні правила, яких слід дотримуватися для ефективного схуднення:

  • щодня випивати до 2 л рідини;
  • їсти 5 разів на день, при цьому вага однієї порції має бути не більше 215 грамів;
  • денна норма калорій - 2-2,5 тис. ккал;
  • солодощі можна їсти не частіше 5 разів на тиждень;
  • регулярно включати в меню злаки, насіння, боби, нежирне м'ясо і овочі;
  • пити можна все, крім газованої води та алкоголю.

Таким чином, DASH-дієта фактично являє собою систему правильного харчування. З таким раціоном вдасться не тільки схуднути, а і покращити здоров'я. Якщо дотримуватись принципів DASH-дієти і після досягнення бажаних результатів у схудненні, зайва вага не повернеться.

Популярні зараз

  • Клієнтам ПриватБанку розповіли, що робити, якщо банкомат “ковтнув“ картку і не віддає: покрокова інструкція
  • Скільки цибулі та яєць потрібно додавати у котлети: досвідчені господині назвали правильні пропорції інгредієнтів
  • Подвійний френч: новий тренд манікюру 2022, який прийшов на зміну класичному нейл-дизайну
  • Дженніфер Лопес вийшла у світ з 13-річною дочкою в трендовому вкороченому светрі та довгій джинсовій спідниці
  • DASH-дієта для швидкого схуднення: головні правила харчування

    Нагадаємо, раніше ми писали про гарбузову дієту, яка допоможе схуднути на 5 кг за 2 тижні.