Зима для багатьох з нас асоціюється з запахом мандаринів та іншими цитрусовими. Виявляється, на улюблених фруктах можна схуднути на 3-4 кілограми всього за кілька днів. Допоможе вам у цьому апельсинова дієта.
У цих фруктах містяться різноманітні вітаміни та мікроелементи, які сприятливо впливають на здоров'я і зовнішній вигляд людини. Один середній апельсин містить добову дозу вітаміну С, чого цілком достатньо для профілактики вірусних захворювань. Крім того, речовини, що містяться в апельсинах, допомагають запобігти появі злоякісних пухлин. Ефірні олії в складі апельсина тонізують організм, а корисні мікроелементи повертають еластичність судинам і зміцнюють серцево-судинну систему.
Під час такої дієти необхідно відмовитися від солі, гострих спецій, цукру, молока, алкоголю. Не рекомендується зловживати фізичними навантаженнями в період схуднення, а замість цього більше часу проводити на свіжому повітрі. Також необхідно вживати не менше двох літрів рідини в добу й пити вітамінні добавки.
Популярні зараз
Обурені діями уряду словаки зібрали гроші на снаряди для ЗСУ
Держава призначила літнім українцям 900 гривень щомісячної доплати до пенсії
Робота половини українських банків може зупинитися: у НБУ назвали причину
Варіанти апельсинової дієти
Найбільш жорсткий варіант - це триденна дієта, на якій можна позбутися від 2 кілограмів. До її складу входять виключно апельсини. У день можна з'їдати близько 1,5 кілограмів фруктів, які необхідно розділити на 5 порцій. Не забувайте пити багато води.
Для тих, хто не готовий до таких кардинальних змін в раціоні, але хоче схуднути, можна скористатися іншим варіантом дієти. Кожен день з ранку, крім 1 апельсина, можна з'їдати 100 грамів легкого сиру. На обід відмінно підійде вівсянка і 1 апельсин. На вечерю з'їжте сто грамів сиру, один апельсин, випийте 200 мл кефіру з корицею.
Ще одна популярна дієта - апельсиново-яєчна. До її складу входять і грейпфрути. При цьому яйця можна вживати тільки зварені, від смажених бажано відмовитися. На такій дієті можна сидіти від 3 до 7 днів. На сніданок з'їжте 1 апельсин і варене куряче яйце. На обід, крім 1 апельсина, можна з'їсти пару яєць. Вечеря складається з двох апельсинів і 150 мл нежирного кефіру або натурального йогурту.
Апельсинова і будь-яка цитрусова дієта протипоказана людям з такими захворюваннями як: гастрит; виразка шлунка; підвищений рівень кислотності;
печія; алергія; вагітність і період лактації.
Раніше повідомлялося, як схуднути на 5 кг за 2 тижні на яєчній дієті.